Рисование в круге как практика возвращения к себе
Творческая сессия №4
Алхимия центра
Круг — один из древнейших символов человечества.
Он встречается в мифах, обрядах, искусстве и всегда несёт в себе особый смысл:
Он встречается в мифах, обрядах, искусстве и всегда несёт в себе особый смысл:
- Целостность — всё включено, ничто не потеряно.
- Защита — пространство внутри круга хранит и оберегает.
- Единство — соединение внутреннего и внешнего, земли и неба.
- Центрирование — возвращение к своей сердцевине, к тому, что не меняется.
Создавая свой круг, ты соприкасаешься с этой древней архетипической формой, превращая рисование в мягкий ритуал возвращения к себе.
Чек лист материалов, которые тебе пригодятся:
Помни: главное — намерение и действие, а не идеальные материалы.
-
Акриловые краски, карандаши, фломастеры и пр. -
Кисти, губки, руки — всё, что оставляет отпечаток краски. -
Бумага для акрила формата А4 -
Бумажные салфетки или небольшие тряпочки- для промакивания кисточки или для вытирания рук
-
Палитра и стаканчик для воды -
Бумажный малярный скотчдля закрепления бумаги и четких границ ( шириной 20 мм)
Инструкция:
Нарисуй на листе круг
Можно от руки, циркулем или обведи маркером тарелку (как получится)
Закрой глаза на минуту, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуй дыхание.
Вспомни ощущение внутренней опоры: что даёт тебе устойчивость?
Поставь в центре круга точку карандашом или маркером.
Пусть это будет твой внутренний центр.
Заполни круг цветами, линиями, символами, стараясь не выходить за его границу.
Фиксирован только центр. Внутри круга ты можешь рисовать симметрично, как мандалу. Или это может быть хаотичный ритм, знаки или пятна.
Длительность практики: 20–40 минут.
Каждая творческая сессия на моем курсе сама по себе уже медитативная практика, а конкретно эта практика особенно. Поэтому перед ней я не буду давать специальных медитаций и предлагаю тебе сразу перейти к ее рисованию. Даже если твой день был непростым, она даст возможность центрироваться и почувствовать внутреннюю опору. В видео сессии будут все необходимые комментарии по ее выполнению.
Видео творческой сессии №4 Алхимия центра
Здесь мы будем рисовать знак своей внутренней опоры.
В видео ты увидишь процесс моего рисования и комментарии о том, как оставаться в контакте с собой и не уходить в критику.
В видео ты увидишь процесс моего рисования и комментарии о том, как оставаться в контакте с собой и не уходить в критику.
После практики:
Поблагодари себя
Сделай глубокий вдох
Улыбнись работе
Улыбнись работе
Зафиксируй свои ощущения в дневнике:
что ты чувствовала, когда заполняла круг? Что стало опорой в этом процессе?
Поддержи курс
Твоя поддержка помогает мне продолжать создавать: с любовью, вниманием и душой.
И даёт возможность этому пространству оставаться живым, тёплым и открытым.
ВАЖНО:
- Не выбрасывай свои работы до окончания курса. Они необходимы для понимания какой путь ты прошел, для анализа и работы с символами в последних творческих сессиях.
- После окончания курса ты можешь сделать со своими работами все что угодно: сохранить, подарить, продать, уничтожить.