Когда стихает шум, можно увидеть то, что всегда было, но пряталось.
Творческая сессия №10
Встреча с тишиной
Как сквозь спокойную гладь воды вдруг отчетливо видно дно озера, так из тишины проявляется то, что всегда было в тебе, но пряталось за шумом.
Так выглядит встреча с собственным источником - тем самым состоянием, откуда рождается подлинное творчество, ясность и сила.
Так выглядит встреча с собственным источником - тем самым состоянием, откуда рождается подлинное творчество, ясность и сила.
В современном мире человек живёт в постоянном шуме — внешнем и внутреннем. Информационный поток, голоса окружающих, внутренний критик — всё это создаёт хаотический фон, который не даёт услышать самого себя.
Сессия «Встреча с тишиной» создаёт редкое и ценное пространство: в нём не нужно ничего объяснять, оправдывать или украшать.
Через рисование в полной тишине активируются глубинные пласты психики.
Сессия «Встреча с тишиной» создаёт редкое и ценное пространство: в нём не нужно ничего объяснять, оправдывать или украшать.
Через рисование в полной тишине активируются глубинные пласты психики.
В этой сессии мы практикуем молчаливое рисование и постараемся полностью отгородиться от внешнего мира. Никакой музыки, оповещений телефона и прочего звукового шума.
И даже видео туториал будет без голосового сопровождения. Только момент моего рисования в тишине.
Сегодня она наш учитель.
Она покажет нам, что происходит, когда ничто не отвлекает.
И даже видео туториал будет без голосового сопровождения. Только момент моего рисования в тишине.
Сегодня она наш учитель.
Она покажет нам, что происходит, когда ничто не отвлекает.
Чек лист материалов, которые тебе пригодятся:
Помни: главное — намерение и действие, а не идеальные материалы.
-
Акриловые краски, фломастеры, карандаши, пастель... - Лист A4 или больше
-
Бумажный малярный скотчдля закрепления бумаги и если хочется обозначить границы -
Кисти, бумажные салфетки, стаканчик для воды
Инструкция:
Выключи уведомления на смартфоне.
Не включай музыку.
Оставайся в полной тишине.
Не включай музыку.
Оставайся в полной тишине.
Сделай медитацию квадратное дыхание, после чего ты приступишь к рисованию.
- также дополнительно можешь ответить на вопросы из блока ниже.
Ты можешь использовать навыки рисования из импульса и позволить потоку увлечь тебя. Будь в моменте.
- При возникновении мыслей отпусти их, подумаешь о них позже
Длительность: 20–50 минут.
Всё зависит от твоего состояния и желания продолжать.
Важно:
- Не анализируй
- Не присваивай категории «красиво/некрасиво»
Медитация
"Вход в тишину (квадратное дыхание)"
"Вход в тишину (квадратное дыхание)"
Эта практика помогает мягко перейти от суеты к состоянию внутренней собранности.
Мы используем квадратное дыхание — простую и известную технику, где вдох, задержка, выдох и новая задержка длятся одинаковое время. Такой ритм стабилизирует нервную систему, замедляет бег мыслей и погружает в состояние ясного покоя.
В полной тишине дыхание становится опорой, а тишина раскрывается как источник, из которого рождается рисунок.
Мы используем квадратное дыхание — простую и известную технику, где вдох, задержка, выдох и новая задержка длятся одинаковое время. Такой ритм стабилизирует нервную систему, замедляет бег мыслей и погружает в состояние ясного покоя.
В полной тишине дыхание становится опорой, а тишина раскрывается как источник, из которого рождается рисунок.
Вопросы, которые ты можешь задать себе перед тем как начать рисовать
(если нет возможности прослушать медитацию)
Как я чувствую тишину прямо сейчас? Она ближе к покою или к напряжению?
Если бы тишина имела цвет — какой бы это был?
Какая форма у тишины внутри меня: круг, линия, пустое пространство?
Что меняется во мне, когда я перестаю слушать внешние звуки и прислушиваюсь только к себе?
После практики:
Отойди от работы на пару шагов и просто посмотри на неё.
Поблагодари себя за доверие телу.
Подумай, что ты чувствовал(а) во время рисования.
Как я чувствовала себя в тишине?
Какие формы или цвета проявились?
Если бы тишина могла говорить через мой рисунок, что бы она сказала?
Какие формы или цвета проявились?
Если бы тишина могла говорить через мой рисунок, что бы она сказала?
Сделай заметку в дневнике:
что значил для тебя этот опыт рисования.
Курс свободный от ценника!
Твоя поддержка помогает мне продолжать создавать: с любовью, вниманием и душой.
И даёт возможность этому пространству оставаться живым, тёплым и открытым.
ВАЖНО:
- Не выбрасывай свои работы до окончания курса. Они необходимы для понимания какой путь ты прошел, для анализа и работы с символами в последних творческих сессиях.
- После окончания курса ты можешь сделать со своими работами все что угодно: сохранить, подарить, продать, уничтожить.
Перейти к сессии ...
Продолжаем путь.
Не к идеальному результату, а к себе.
Через неделю здесь появится ссылка на Творческую сессию №11
Не к идеальному результату, а к себе.
Через неделю здесь появится ссылка на Творческую сессию №11