Тело знает путь, даже если ты его не видишь.
Творческая сессия №9
Рисование с закрытыми глазами
Цель:
Разбудить доверие к телесной памяти и интуиции. Освободиться от контроля «глаза», чтобы почувствовать, что творческий акт рождается изнутри.
Разбудить доверие к телесной памяти и интуиции. Освободиться от контроля «глаза», чтобы почувствовать, что творческий акт рождается изнутри.
Это практика доверия телу и внутреннему «я».
Закрыв глаза, мы отказываемся от привычного контроля через зрение и позволяем руке двигаться свободно. Мы исследуем пространство бумаги так же, как исследуем собственное бессознательное - через ощущения, линии и ритм.
В арт-терапии такие спонтанные рисунки считаются прямым выражением бессознательного. Это способ углубить контакт с «здесь и сейчас», обнаружить новые ресурсы и пережить свободу самовыражения.
Закрыв глаза, мы отказываемся от привычного контроля через зрение и позволяем руке двигаться свободно. Мы исследуем пространство бумаги так же, как исследуем собственное бессознательное - через ощущения, линии и ритм.
В арт-терапии такие спонтанные рисунки считаются прямым выражением бессознательного. Это способ углубить контакт с «здесь и сейчас», обнаружить новые ресурсы и пережить свободу самовыражения.
Эта сессия помогает:
- Снять внутренний контроль и снизить тревожность
- Активировать телесную чувствительность
- Довериться интуиции и импульсу
- Открыть неожиданные символы, формы и образы
Чек лист материалов, которые тебе пригодятся:
Помни: главное — намерение и действие, а не идеальные материалы.
-
Карандаши, фломастеры, пастель, восковые мелки, акрил... - Лист A3 или большебери простую бумагу для рисования карандашами
-
Бумажный малярный скотчдля закрепления бумаги
Инструкция:
Сделай медитацию
"Открытое присутствие"
"Открытое присутствие"
Разложи рядом с ведущей рукой маркеры, пастель или карандаши, чтобы их свободно можно было взять.
Закрепи лист бумажным скотчем для удобства.
Надень повязку или просто закрой глаза.
Произвольно выбери карандаш или фломастер.
Пусть твоя рука рисует без контроля глаз и ума. Не стремись понять где что.
Можешь также произвольно менять карандаши.
Остановись, когда почувствуешь завершённость.
Можешь также произвольно менять карандаши.
Остановись, когда почувствуешь завершённость.
Длительность: 10–50 минут.
Всё зависит от твоего состояния и желания продолжать.
Важно:
- Обеспечь себе безопасность (на столе не должно быть ничего кроме бумаги и карандашей)
- Не открывай глаза до конца практики
Медитация
"Открытое присутствие"
"Открытое присутствие"
Эта медитация помогает войти в состояние естественной ясности.
Мы не концентрируемся на чём-то одном, а позволяем вниманию свободно двигаться: от дыхания к звукам, от ощущений в теле к мыслям и обратно.
Всё, что появляется — допустимо. Мы учимся быть пространством, в котором проявляется жизнь.
Такое состояние снимает напряжение, развивает доверие к себе и открывает путь к спонтанности. Именно из него мы переходим в рисование с закрытыми глазами - свободное, телесное, не зависящее от контроля ума.
Мы не концентрируемся на чём-то одном, а позволяем вниманию свободно двигаться: от дыхания к звукам, от ощущений в теле к мыслям и обратно.
Всё, что появляется — допустимо. Мы учимся быть пространством, в котором проявляется жизнь.
Такое состояние снимает напряжение, развивает доверие к себе и открывает путь к спонтанности. Именно из него мы переходим в рисование с закрытыми глазами - свободное, телесное, не зависящее от контроля ума.
Сегодня ты не увидишь, что рисуешь.
Все предыдущие сессии хоть и учили тебя доверяться своему потоку и импульсу тела, глаза тебя все же не оставляли. И след кисти или карандаша всегда контролировался зрением.
Наступило время окончательно отпустить контроль и дать телу бразды правления. Оно ведёт!
Твоя задача быть с этим движением и не вмешиваться.
Все предыдущие сессии хоть и учили тебя доверяться своему потоку и импульсу тела, глаза тебя все же не оставляли. И след кисти или карандаша всегда контролировался зрением.
Наступило время окончательно отпустить контроль и дать телу бразды правления. Оно ведёт!
Твоя задача быть с этим движением и не вмешиваться.
Видео творческой сессии №9
Рисование с закрытыми глазами
Рисование с закрытыми глазами
Прослушай медитацию выше и приступай к рисованию.
После практики:
Отойди от работы на пару шагов и просто посмотри на неё.
Поблагодари себя за доверие телу.
Подумай, что ты чувствовал(а) во время рисования.
Как я чувствовала себя в тишине?
Какие формы или цвета проявились?
Если бы тишина могла говорить через мой рисунок, что бы она сказала?
Какие формы или цвета проявились?
Если бы тишина могла говорить через мой рисунок, что бы она сказала?
Сделай заметку в дневнике:
что значил для тебя этот опыт рисования.
Курс свободный от ценника!
Твоя поддержка помогает мне продолжать создавать: с любовью, вниманием и душой.
И даёт возможность этому пространству оставаться живым, тёплым и открытым.
ВАЖНО:
- Не выбрасывай свои работы до окончания курса. Они необходимы для понимания какой путь ты прошел, для анализа и работы с символами в последних творческих сессиях.
- После окончания курса ты можешь сделать со своими работами все что угодно: сохранить, подарить, продать, уничтожить.