Интуитивный баланс между логикой и свободой.
Творческая сессия №8
Две стороны потока
Иногда мы слишком долго живём в одной «стороне» себя: либо всё контролируем, либо, наоборот, отпускаем слишком многое. В этой практике мы приглашаем обе половины нашего тела и обе половины мозга включиться в процесс.
Эта сессия посвящена практике рисования двумя руками одновременно.
Правая и левая — как два берега твоего потока. Они могут быть разными, но вместе создают целостность. Мы исследуем, каково это — когда две половины тела одновременно говорят на общем языке движения и цвета.
Правая и левая — как два берега твоего потока. Они могут быть разными, но вместе создают целостность. Мы исследуем, каково это — когда две половины тела одновременно говорят на общем языке движения и цвета.
Что даёт эта практика:
- Активирует работу обоих полушарий мозга, усиливая нейропластичность.
- Помогает выйти за рамки привычных движений и шаблонов.
- Вводит в состояние «потока», где обе руки двигаются без контроля ума.Соединяет тело, дыхание и рисунок в единый процесс.
- Погружение в тему двойственности, полярности и интеграции
Чек лист материалов, которые тебе пригодятся:
Помни: главное — намерение и действие, а не идеальные материалы.
-
Карандаши, фломастеры, пастель, восковые мелки, акрил...- удобные материалы для рисования обеими руками одновременно
- Лист A3 или больше
-
Бумажный малярный скотчдля закрепления бумаги и если хочется обозначить границы -
Кисти, бумажные салфетки, стаканчик для воды- если будешь рисовать красками
Инструкция:
Прослушай медитацию
«Сканирование тела».
«Сканирование тела».
(или ответь на вопросы из блока ниже)
Закрепи лист малярным скотчем.
по желанию сделай рамку.
Выбери два цвета, которыми ты будешь рисовать.
Возьми инструмент в каждую руку (карандаши, фломастеры, кисти).
Начни с одновременного движения.
Не анализируй, не смотри за симметрией.
Можно рисовать стоя. Включи тело.
Не останавливайся — пусть ритм ведёт тебя.
Можно рисовать стоя. Включи тело.
Не останавливайся — пусть ритм ведёт тебя.
Длительность: 10–50 минут
(по твоему ощущению)
Важно:
- Если руки начинают идти разными путями — отлично.
- Если одна тянется за другой — замедлись. Дай каждой голос.
Советы перед медитацией:
- Просто замечай то, что происходит в теле в данный момент.
- Мысли будут приходить. Это нормально. Когда заметишь, что отвлеклась, мягко, без самокритики, верни внимание к той части тела, на которой остановилась.
- Если в какой-то зоне ты не чувствуешь ничего особенного — это тоже ощущение. Просто отметь это как "нейтрально" или "ощущение отсутствия ощущений" и двигайся дальше.
- Эту медитацию можно делать на постоянно основе. Например, перед сном.
Медитация Сканирование тела
В этой сессии я предлагаю сделать уже знакомую вам медитацию Сканирование тела, так как она как нельзя лучше подходит.
В этом варианте медитации мы будем поочерёдно сканировать правую и левую стороны тела. Это помогает заметить разницу ощущений и глубже услышать своё тело. А когда мы вновь соединяем обе стороны, рождается чувство целостности и присутствия. Это замедляет, переключает внимание с головы на ощущения, ты легче входишь в контакт с самой собой.
В этом варианте медитации мы будем поочерёдно сканировать правую и левую стороны тела. Это помогает заметить разницу ощущений и глубже услышать своё тело. А когда мы вновь соединяем обе стороны, рождается чувство целостности и присутствия. Это замедляет, переключает внимание с головы на ощущения, ты легче входишь в контакт с самой собой.
Вопросы, которые ты можешь задать себе перед тем как начать рисовать
(если нет возможности прослушать медитацию)
Как я ощущаю свои руки прямо сейчас? Есть ли разница между ними?
Что чувствует сейчас моё тело? Есть ли в нём напряжение или лёгкость?
Если бы мои две стороны были цветами, какими они были бы?
Что изменится, если обе руки будут действовать одинаково свободно и двигаться из своего импульса?
Готова ли я довериться движению, которое может показаться странным или неловким?
Что я ожидаю найти в этом потоке — баланс, игру, энергию, диалог?
Видео творческой сессии №8 Две стороны потока
Прослушай медитацию выше (или ответь на вопросы) и приступай к рисованию.
Рисование обеими руками одновременно — это техника, которая соединяет разные уровни психики.
Правая и левая рука активируют оба полушария мозга: рациональное и образное, аналитическое и творческое.
Главная цель: Не «рисунок», а состояние целостности: когда обе стороны личности начинают действовать вместе, а энергия течёт свободно.
Ты можешь выполнять эту сессию регулярно: для тренировки креативности (2–3 раза в месяц).
Или эпизодически: использовать ее как «перезапуск» перед важными решениями или творческими задачами.
Рисование обеими руками одновременно — это техника, которая соединяет разные уровни психики.
Правая и левая рука активируют оба полушария мозга: рациональное и образное, аналитическое и творческое.
Главная цель: Не «рисунок», а состояние целостности: когда обе стороны личности начинают действовать вместе, а энергия течёт свободно.
Ты можешь выполнять эту сессию регулярно: для тренировки креативности (2–3 раза в месяц).
Или эпизодически: использовать ее как «перезапуск» перед важными решениями или творческими задачами.
После практики:
Отойди от работы на пару шагов и просто посмотри на неё.
Поблагодари себя за доверие телу.
Подумай, что ты чувствовал(а) во время рисования.
Где движение было лёгким?
Были ли моменты полного слияния?
Смогла ли каждая рука выразить свое?
Чувствовалась ли дисгармония во время процесса? Почему?
Что чувствовали твои «две стороны»?
Были ли моменты полного слияния?
Смогла ли каждая рука выразить свое?
Чувствовалась ли дисгармония во время процесса? Почему?
Что чувствовали твои «две стороны»?
Сделай заметку в дневнике:
что значил для тебя этот опыт рисования одновременно обеими руками.
Курс свободный от ценника!
Твоя поддержка помогает мне продолжать создавать: с любовью, вниманием и душой.
И даёт возможность этому пространству оставаться живым, тёплым и открытым.
ВАЖНО:
- Не выбрасывай свои работы до окончания курса. Они необходимы для понимания какой путь ты прошел, для анализа и работы с символами в последних творческих сессиях.
- После окончания курса ты можешь сделать со своими работами все что угодно: сохранить, подарить, продать, уничтожить.