Не ищи названия. Рисуй то, что ощущается.
Творческая сессия №7
Цвет чувства
Цвет чувства — это способ увидеть, что происходит внутри, и доверить эмоциям бумагу вместо того, чтобы держать их в себе.
Иногда эмоции остаются без слов — слишком глубокие или, наоборот, едва заметные. Эта практика помогает «увидеть невидимое»: превратить внутренние переживания в цветовые пятна, линии и оттенки.
Когда мы рисуем чувство, оно перестаёт быть скрытым, неясным или тяжёлым. Оно обретает форму, становится видимым, понятным. Даже тревога или усталость могут превратиться в узор, который несёт красоту и смысл.
Когда мы рисуем чувство, оно перестаёт быть скрытым, неясным или тяжёлым. Оно обретает форму, становится видимым, понятным. Даже тревога или усталость могут превратиться в узор, который несёт красоту и смысл.
Почему важно её выполнять?
- Осознанность
- помогает понять текущее эмоциональное состояние
- увидеть переменчивость эмоций — как они текут и преображаются в процессе
- Освобождение
- не выраженные эиоции застревают в теле, цвет позволяет им мягко выйти наружу.
- Принятие
- даже сложные переживания становятся менее пугающими, когда они превращаются в линии и пятна
- Творчество
- получаем новый взгляд на знакомые чувства через неожиданную палитру
- используем эти новые осознавания в своей повседневности и в деле
- Диалог
- рисунок становится зеркалом, через которое можно задать вопрос и услышать ответ
Чек лист материалов, которые тебе пригодятся:
Помни: главное — намерение и действие, а не идеальные материалы.
-
Акриловые краски, карандаши, маркеры и пр. - Кисти, губки, рукивсё, что оставляет отпечаток краски.
- Бумага для акрила формата А4если хочешь, можешь использовать формат больше
-
Бумажные салфетки или небольшие тряпочки - Палитра и стаканчик для воды
-
Бумажный малярный скотчдля закрепления бумаги для рамки и деления листа
Инструкция:
Прослушай медитацию «...» или ответь на вопросы:
- Сделай паузу, закрой глаза, обрати внимание на тело. Что ты сейчас ощущаешь?
- Спроси: «Какого цвета это ощущение?» — доверься первому ответу.
Открой глаза и возьми цвет и начни движение. Пусть рука идёт исходя из этого ощущения.
- Если чувство меняется — добавляй новые оттенки. Пусть на бумаге разворачивается целая история.
Длительность: 15–30 минут.
Работай до тех пор, пока не почувствуешь внутреннее «достаточно»
Важно:
- Не ищи красоту или сюжет.
- Не сравнивай с чужими работами — у каждого свой «цвет момента».
- Разреши чувству перекрашиваться прямо в процессе.
Сонастройка "Цвет моего чувства"
Это короткая сонастройка поможет тебе замедлиться и сконцентрироваться на себе, своем теле и своих чувствах. Ее хорошо выполнять именно перед практикой интуитивного рисования Цвет моего чувства.
Сонастройка "Цвет моего чувства"
Вопросы, которые ты можешь задать себе перед тем как начать рисовать
(если нет возможности прослушать медитацию)
Какое чувство во мне живёт сейчас?
Где в теле я это ощущаю?
Есть ли у этого чувства форма — точки, линии, пятна, символы?
Если бы это чувство было цветом — каким?
Видео творческой сессии №7 Цвет чувства
Прослушай медитацию выше (или ответь на вопросы) и приступай к рисованию.
Отключи ум — чувствуй и рисуй.
Всё, что появится на листе, — верно и уместно.
Ты можешь регулярно выполнять эту практику для работы со своими невыраженными чувствами.
Отключи ум — чувствуй и рисуй.
Всё, что появится на листе, — верно и уместно.
Ты можешь регулярно выполнять эту практику для работы со своими невыраженными чувствами.
После практики:
Отойди от работы на пару шагов и просто посмотри на неё.
Заметь, какой цвет или элемент тянет на себя внимание.
Подумай, что ты чувствовал(а) во время рисования
Спроси: «Что мой рисунок хочет сказать мне?»
При желании — поделись фото работы и впечатлениями в чате.
При желании — поделись фото работы и впечатлениями в чате.
Курс свободный от ценника!
Твоя поддержка помогает мне продолжать создавать: с любовью, вниманием и душой.
И даёт возможность этому пространству оставаться живым, тёплым и открытым.
ВАЖНО:
- Не выбрасывай свои работы до окончания курса. Они необходимы для понимания какой путь ты прошел, для анализа и работы с символами в последних творческих сессиях.
- После окончания курса ты можешь сделать со своими работами все что угодно: сохранить, подарить, продать, уничтожить.